Científicos afirman que dormir sobre el lado derecho mejora la salud del cerebro

En un reciente estudio británico prueban cómo se liberan más toxinas al dormir de lado

Además de alimentarse bien, ejercitarse y llevar una vida saludable, los médicos aconsejan dormir 7 u 8 horas diarias. El sueño es fundamental para el descanso y el rejuvenecimiento, dado que restaura, recarga, resuelve problemas, procesa emociones y recuerdos del día y, literalmente, limpia el cerebro.

Los neurocientíficos afirman que el sueño revitaliza las células del cuerpo, ayuda a la memoria y al aprendizaje nuevo, y elimina los desechos del cerebro. Los cuerpos tienden a desplegarse en la cama como quieren durante el sueño, pero una nueva investigación ha encontrado que no es solo el sueño lo que influye en la salud del cerebro, sino también la posición para dormir.

Durante el sueño, el espacio entre las células cerebrales se expande, lo que permite que el líquido fluya rápidamente a través del cerebro y elimine las toxinas que se han acumulado en el sistema nervioso central durante las horas de vigilia. “Y dormir sobre su lado derecho tiene muchos beneficios para la salud, incluida una mejor salud cerebral”, afirma la neurocientífica Tara Swart en Reino Unido, quien realizó una extensa investigación sobre la higiene del sueño y descubrió que la mejor posición para la salud del cerebro es dormir de lado, específicamente en el lado derecho de su cuerpo.

La experta justificó ello dado que la mejora radica en que dormir sobre el lado derecho “es más eficiente para la limpieza glinfática”, en la que el cerebro elimina los productos tóxicos que acumuló durante el día. “Se ha demostrado en investigaciones que dormir sobre el lado derecho es el mejor apoyo para este proceso de limpieza. Al dormir sobre su lado derecho, apoya la salud y las funciones de su cerebro mientras envejece. Esto no solo ayuda a que sus días sean más productivos, sino que también puede ayudarlo a protegerse contra más problemas de salud en el futuro”, agregó la especialista.

“Es interesante que la posición lateral [de lado] para dormir ya sea la más popular entre los humanos y la mayoría de los animales, incluso en la naturaleza. Parece que hemos adaptado la posición lateral para dormir para limpiar nuestro cerebro de manera más eficiente de los productos de desecho metabólicos que se acumulan mientras estamos despiertos“, afirmó el doctor Maiken Nedergaard de la Universidad de Rochester.

Según el experto, dormir de lado es bueno para algo más que el funcionamiento óptimo del cerebro. Es útil para las personas propensas a roncar, las personas con apnea obstructiva del sueño, dolor de cuello y espalda, y para las mujeres embarazadas. La posición alarga la columna, lo que ayuda con el dolor de espalda, y mecánicamente abre la orofaringe, lo que puede ayudar con la respiración.